Женский блог

Секреты женского счастья

5 мощных упражнений для идеальных ягодиц

Мечтаете о красивых и подтянутых ягодицах? Хватит мечтать, пора взять себя в руки. Эти мощные упражнения дадут фору классическим приседаниям (со штангой в том числе) и обычным выпадам и сделают ваши ягодицы крепкими, как орех.

1. Прыжки из планки

2. Приседания сумо

3. Болгарский выпад

4. Подъём бёдер

5. Махи ногами в планке

Мечтаете о красивых и подтянутых ягодицах? Хватит мечтать, пора взять себя в руки. Эти мощные упражнения дадут фору классическим приседаниям (со штангой в том числе) и обычным выпадам и сделают ваши ягодицы крепкими, как орех.

1. Прыжки из планки

2. Приседания сумо

3. Болгарский выпад

4. Подъём бёдер

5. Махи ногами в планке

Дополнительно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code